キダチアロエで健康的にやせる

肥満とは 摂取するカロリーが、消費するカロリーより多い場合、肥満になります。 ホルモン異常による肥満もまれにありますが、日常見られる単純性肥満は、「食べ過ぎ」と「運動不足」の生活習慣からおこります。 食べ過ぎや運動不足の生活が長期間にわたって作り出されたものが「肥満」ですから、肥満自体も生活習慣病ともいえます。 間違った知識 ・肥満と水分とは関係がありません。サウナで体重が減るのは脂肪ではなく水分が減っただけ。減量中には水分補給が大切なため、サウナの利用法に気をつけましょう。 ・体脂肪は少なければ少ないほどよいという訳ではありません。適量の体脂肪があることは、生きていくために必要です。 ・標準体重にもかかわらず、「やせたい」と思っている人が多い。２０代の女性では、約７０％もいるといわれています。やせる必要のない人ほどダイエットによる弊害は大きく、健康上の問題が生じます。 間違ったダイエットによる弊害 ・偏ったダイエットでは、「やせる」のではなく「やつれる」です。体力が衰え、健康によくありません。 ・特に２０代の女性は、過度の栄養制限をやめ、カルシウムの骨への蓄積を意識して将来の「骨粗しょう症」予防を考えたいものです。 ・「単品の食品にかたよった食事制限」や「誤った薬の服用」による拒食症・過食症など健康被害が増えています。 自分は肥満か？ まず、肥満度を計算してみてください。 体格指数（BMI = Body Mass Index）の求め方 BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) 標準BMI = 22 18.5未満 　　やせ 18.5〜25未満 　　標準 25〜30未満 　　肥満 30以上 高度肥満 例えば、身長165ｃｍの場合、1.65×1.65×22＝59.9なので、59.9�sが標準体重となります。 肥満には、大きく分けて２種類あります。 ◎リンゴ型肥満（内蔵脂肪型肥満） 上半身型肥満ともいい、腹部に脂肪が多くなる肥満です。男性に多いタイプ。ウエスト÷ヒ　ップ＝0.8以上ですと、この肥満型です。高脂血症や糖尿病・高血圧になりやすい体型です　ので注意してください ◎洋ナシ型肥満（皮下脂肪型肥満） 下半身型肥満ともいい、腰・尻に脂肪が多くなる肥満です。女性に多いタイプ。健康上はあまり問題はありません。

健康的なやせ方 単純性肥満は、「食べ過ぎ」と「運動不足」の生活習慣が原因です。 肥満の治療法には、食事療法、運動療法、行動療法、薬物療法、手術療法などがありますが、健康食品“キダチアロエエキス”とともに「食事」「運動」「行動」に気をつけていきましょう。 食事療法 ◎１日３回食事の時間を決め、朝食・昼食をしっかり、夕食は“さっぱりめ” ・バランスのよい食事で　かつ、カロリーを制限します。 肥満の人にはおかずの量が多い場合があります。ごはんと野菜類・豆腐・たまごをバランスよくとり、肉・魚類を控えめにとりましょう。（豆腐やたまごは、肉・魚類と同じたんぱく質の仲間です。） ・薄味に慣れるよう、インスタントフードやファーストフードを控え、つくる料理の量を減らし、食事が終わったらすぐに片付け、残り物を食べない。 ・海草・きのこ・こんにゃくなどは、ノンカロリーなので、うまくメニューにとり入れましょう。 ・揚げ物・炒め物を減らし、茹でたり・ふかしたりと調理法を工夫しましょう。 ゆっくりゆっくりよく噛んで、たっぷりと食事の時間をとり、食事を楽しむ。 ◎間食のとり方と内容・量に気をつける。 市販のお菓子類（糖分が多く味付けが濃い）、清涼飲料水（ペットボトル症候群は、糖尿病のもと！）は、できるだけ避けましょう。 自分でおやつをつくることが、砂糖の量が分かりお勧めです。原材料も確認でき、健康的に３度の食事の補助ができます。例えば、豆乳寒天、アロエゼリー、アロエクッキーなど健康によく、かつ低カロリーな物を工夫して作ってみるのもひとつの手です。 忙しい場合は、市販のものでも「ノンシュガー飲料」と「薄味せんべい」等、適度に“３時のおやつ”をとることで、夕食の食べすぎをおさえましょう。 ◎朝晩のアロエ飲用 減量中は、体が変化していますので、体調を整えてあげることを意識したいものです。そこでアロエを補給します。 肥満の解消に欠かせないのが、日々の「快便」です。健康的ダイエットは「快便」なくしては語れません。 運動療法 ◎肥満の人は、運動不足な場合が多いので、意識して動きましょう。生活の中に適度な運動を取り入れ、とにかく「動く」！ ・運動により中性脂肪が減少しＨＤＬーコレステロール（善玉）が増えます。 ・毎日続けなければ、週１回程度では効果は期待できません。（最低週３日） ・運動をはじめて最初の１０分間は体の糖分がエネルギーとして使われ、それ以後は脂肪がエネルギーとして使われます。脂肪を減らすには最低１０分以上の運動が必要です。きつい運動である必要はありません。 ・動的運動（エアロビクス、散歩、水中歩行、ジョギング等）と静的運動（柔軟体操、腕立て伏せ、腹筋運動、ヨーガ等）を組み合せて行うのが効果的です ◎「薬湯アロエ風呂」で健康入浴を心がけ疲れをとり、体を温めてあげましょう。 行動療法 食事と運動で減量するのには、強い意志が必要です。がんばって！ “肥満は万病のもと”・・・と意識し、生活全体を改めたいものです。 ◎有言実行しましょう。 人に話すことで、おやつ等の差し入れが減り、周囲の協力が得られます。また、「食事と運動のメニュー」家族に見てもらえるよう貼り出したり、日記をつけたり、自分で長続きする方法を考えましょう。 ◎常に動こうという意識を持ち、歩くこと動くことを楽しみましょう。エレベーターを極力避け、用事をすます際も健康のため遠回りをしてみてはいかがでしょうか。 　大切なことは： 気長に続けることです。 『２週間で○�`ダイエット！』等の広告に惑わされず、自分の体を理想の健康状態に戻すことを意識して、自分のペースで続けていきましょう。「リバウンド」という言葉がありますが、無理をするとイヤになります。ストレスをためることは、健康上よくありません。 前向きに、自分の内臓をきれいにしていくことを考えていけば、余分な脂肪は蓄積されにくくなり、そして、理想の体型へと少しずつ変化していくことになります。 アロエの飲用は、「快便」の源ですので、毎日の健康維持に効果的です。「快便」を続けることにより、肥満は解消され、正常な体型に収れんされていきます。 “キダチアロエ”のパワーを信じ、続けていきましょう。

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